CBD y deporte: ¡un gran combo! – Mejores entrenamientos con CBD
¿Es posible combinar el CBD con el deporte?
En los últimos años, el cannabidiol (CBD) ha acaparado titulares como ninguna otra sustancia activa. Desde el clásico aceite hasta el spray, el hachís, las sales de baño, los superalimentos y el té: la gama de productos con CBD es grande, y el mercado sigue creciendo.
No es de extrañar: teniendo en cuenta los numerosos cannabinoides, terpenos, etc. que contiene, el CBD proporciona una base fascinante y eficaz para muchos ámbitos de uso, especialmente en salud y medicina. Migrañas, endometriosis, ansiedad o artritis en animales domésticos, el oro verde es tan prometedor que sólo era cuestión de tiempo que los deportistas de competición se interesaran por él.
Desde 2018, el CBD se considera una sustancia permitida en los deportes de competición, así como en los torneos. Por ello, cada vez más atletas utilizan el CBD para aumentar su rendimiento, así como para ayudar a sus cuerpos a recuperarse tras el entrenamiento. ¿Qué efectos específicos tiene el CBD en el cuerpo mientras se entrena? ¿Cuáles son sus ventajas? ¿Qué productos son los más adecuados y cómo utilizar mejor el CBD mientras se entrena? A continuación responderemos a todas esas preguntas, ¡así que abróchate el cinturón!
CBD y deporte: lo básico
Como ya se ha dicho, el CBD se considera legal en el deporte de competición. La World Anti-Doping Agency (WADA) mantiene una guía de sustancias prohibidas, de la que eliminó el CBD en enero de 2018. Sin embargo, es importante señalar que sólo eliminaron el CBD y no otros cannabinoides, como el THC.
El THC sigue estando prohibido en los deportes de competición. Pero, ¿cuál es el efecto positivo del CBD? ¿Qué deberías esperar tú, como deportista? Echemos un vistazo a lo que el CBD hace por tu cuerpo en general. El CBD es uno de los 140 cannabinoides que se encuentran de forma natural en la planta de cannabis, como el THC.
Todos ellos tienen un efecto sobre el sistema endocannabinoide (SCE), que, por otra parte, es un componente fijo de nuestro cuerpo. Por cierto, ¡el sistema endocannabinoide existe de forma natural en todos los mamíferos y peces! En cualquier caso, este SCE es parte integrante de la vida humana y responsable de numerosas áreas de nuestro cuerpo.
Hay dos receptores que son los más importantes: el CB1, que se encuentra en el sistema nervioso central, y el CB2, que está dentro de nuestro sistema inmunitario. Así que cuando nuestro cuerpo produce cannabinoides, o cuando le suministramos otros externos, las sustancias conectan con los receptores y dejan que comience su magia.
Con ayuda de los cannabinoides, el sistema endocannabinoide regula nuestra sensación de dolor, ansiedad e inflamaciones. También protege nuestro cerebro tras las lesiones, mantiene intacto nuestro sistema nervioso central, aumenta nuestro apetito… la lista es interminable. El CBD tiene un impacto tan fuerte en nosotros porque funciona como un inhibidor e impide que otras sustancias se conecten a esos receptores. A su vez, esto envía una señal al cuerpo para que produzca más cannabinoides endógenos, por lo tanto: más cannabinoides, más eficacia… y listo.
CBD para deportistas: inflamaciones y músculos doloridos
Utilizado como suplemento alimenticio, el CBD ofrece muchas posibilidades, y la eliminación del CBD de la lista de la WADA es el reconocimiento de las ventajas que el CBD tiene en el deporte. Sin embargo, los atletas que consuman productos con CBD deben optar estrictamente por el aceite de CBD de amplio espectro o el aislado de CBD: a diferencia del CBD de espectro completo, el CBD de amplio espectro y el aislado de CBD no contienen THC. El primero puede contener hasta un 0,2% de THC. Esta cantidad no puede provocar un colocón, pero pueden aparecer trazas en los análisis de drogas.
Así pues, veamos más de cerca las ventajas del CBD para los deportistas. Lo primero que nos viene a la mente cuando hablamos de deporte, ya sea competitivo o simplemente por diversión, es la posibilidad de sufrir lesiones o, para ser más específicos, inflamaciones. No sentimos la mayoría de las inflamaciones que se producen en nuestro cuerpo, pero algunas sí.
¿A qué nos referimos cuando hablamos de inflamaciones? Cuando nos lesionamos o enfermamos, no importa si es una amigdalitis o un dolor muscular, en el cuerpo se emiten sustancias señalizadoras. El sistema inmunitario responde rápidamente a ellas y circula más sangre hacia la zona afectada, para que las defensas del organismo sean más fuertes en la zona.
Se trata de un proceso muy normal para el organismo. Sin embargo, cuando se trata de hacer deporte, se ve de forma un poco diferente. Al hacer ejercicio, fuerzas el cuerpo, lo que provoca pequeños desgarros de fibras musculares. Esto no es malo, porque son necesarias para ganar musculatura. Al reparar las fibras, los músculos crecen y crecen.
El tipo de dolor que se deriva de esto es lo que conocemos como agujetas. Por desgracia, a veces la fuerza endógena no es suficiente, y puedes sentir una dolorosa inflamación. Con su efecto antiinflamatorio, el CBD puede ser un buen apoyo en este caso. De esto se benefician especialmente las personas a las que les gusta hacer mucho ejercicio.
CBD y recuperación
Otro aspecto del deporte es la recuperación tras el entrenamiento. Mientras el cuerpo repara las fibras musculares desgarradas, los músculos crecen, y el CBD también puede ser de ayuda en este caso. Para que el cuerpo esté sano y sea eficiente, necesita descansar después de estar activo. Hay dos mecanismos que el CBD favorece específicamente: te ayuda a dormir y reduce el estrés inducido por la fase catabólica del metabolismo.
¿Sólo has oído hablar de anabólico? No te preocupes: en situaciones estresantes, no importa si te has quedado dormido y tienes prisa, si estás en medio de una acalorada discusión con un sabelotodo o tecleando a más de 100 palabras por minuto para llegar a tiempo, el cuerpo emite la hormona del estrés cortisol.
Una vez que volvemos a estar relajados, la hormona se descompone, pero el nivel de cortisol sigue siendo demasiado alto. Tu cuerpo te está comunicando que sigue estresado y que necesita toda la energía, aunque hayas entregado el texto, terminado el debate o cogido el tren. Esto induce el proceso catabólico y los músculos no crecen, sino que se reducen, ya que el cuerpo piensa que sigue estresado.
El CBD reduce el nivel de cortisol y puede activar la fase anabólica. En esta fase, los músculos crecen internamente, lo que, por cierto, da nombre a los esteroides anabólicos. El segundo efecto, el apoyo a la recuperación, tiene una conexión inmediata con esto, o con el nivel de cortisol, para ser específicos. En realidad, ¡nuestro sueño depende de esto!
Por la mañana, necesitamos la hormona para levantarnos, y normalmente se produce de forma natural. Por la noche, en cambio, puede que no consigamos que nuestro nivel de cortisol baje hasta donde lo necesitamos para conciliar el sueño y que suframos trastornos del sueño. Como el CBD reduce el nivel de cortisol, ¡ayuda a dormir bien! Es el complemento perfecto para los deportistas que producen grandes cantidades de cortisol durante sus entrenamientos.
