Dormir mejor con CBD: consejos para un sueño reparador
Un sueño nocturno sano y reparador es un factor importantísimo a la hora de afrontar la vida cotidiana. Pero en estos tiempos estresantes y agitados, puede resultar difícil relajarse y desconectar al final del día.
A pesar de que nuestro cuerpo se sienta agotado, puede que tengamos pensamientos, tensiones o preocupaciones que nos mantienen despiertos por la noche. Esto hace que disminuya la calidad del sueño, lo que a su vez afecta negativamente a nuestra capacidad para rendir de forma óptima en la vida diaria.
Dicho esto, probablemente no seamos los primeros en hablarte del efecto positivo y la alta capacidad del aceite de CBD para mejorar el sueño. Pero no se suele hablar de por qué el CBD por sí solo no basta para resolver los problemas de sueño. En este artículo, examinaremos más detenidamente las distintas influencias sobre los efectos del aceite de CBD, y cómo interactuar con un sueño reparador.
¿Cuándo es el aceite de CBD la elección correcta?
Para averiguar si el CBD es la elección adecuada para ayudarte con tus problemas de sueño, es importante empezar por profundizar en lo que está causando tus problemas de sueño en primer lugar. Desde el punto de vista científico, hay dos cuestiones diferentes: los problemas de sueño y las alteraciones del sueño, también conocidas como insomnio. Los problemas de sueño pueden deberse a una sobreestimulación, al estrés o a un cambio importante en la vida. Por otra parte, el insomnio está causado por problemas médicos.
Entre ellos se incluyen el procesamiento de traumas u otras enfermedades psicológicas profundamente arraigadas. Cuando este tipo de problemas son la causa de tus problemas de sueño, te recomendamos que consultes a un médico. Sin embargo, cuando se trata de problemas de sueño, el CBD puede ser de gran ayuda. Cuando los problemas para dormir están causados por circunstancias externas o estrés, como tras una ruptura difícil u otras experiencias emocionales, podrías esperar un efecto positivo del aceite de CBD para dormir.
¿Cómo favorece el aceite de CBD un sueño saludable?
Como ya se ha mencionado, el cannabidiol no puede considerarse un tratamiento curativo para los problemas de sueño. Pero, combinado con los sparring adecuados, esta sustancia no psicoactiva puede ser una herramienta útil en el camino hacia noches más reparadoras. El CBD actúa junto con los cannabinoides propios del organismo a través del sistema endocannabinoide. Este sistema controla distintos procesos del cuerpo, sobre los que no tenemos un control consciente.
Ahí es donde una dosis de aceite de CBD puede intervenir y apoyar a los propios cannabinoides del cuerpo y favorecer las funciones corporales sanas y naturales, como conciliar el sueño. Pero en esta ecuación, las influencias externas tienen un efecto aún mayor que el CBD.
Un informe actual sobre consumidores muestra que un gran número de personas que sufren trastornos del sueño eligen el CBD para reparar esos problemas y propiciar el descanso y el sueño adecuado. La mayoría de los encuestados afirmaron que su sueño había mejorado en cuanto a duración y descanso desde que empezaron a utilizar aceite de CBD. Gracias al sistema endocannabinoide, sólo unas gotas pueden bastar para que el cuerpo y la mente estén más relajados y duerman bien.
Hay otros estudios que sugieren que la calidad del aceite de CBD puede tener un gran impacto en cómo afecta el aceite al sueño. Por lo tanto, si quieres tratar tu insomnio con CBD, deberías elegir aceite de CBD de un proveedor certificado, como Tom Hemp’s.
Nuestros productos de CBD están hechos 100% de cáñamo industrial europeo y se cultivan sin pesticidas ni herbicidas. Naturalmente, actuamos de acuerdo con las leyes y normativas gubernamentales (alemanas), lo que significa que nuestros productos de CBD no contienen más de un 0,2% de THC.
El aceite de CBD en combinación con los factores adecuados es la clave
El miedo a no poder conciliar el sueño desempeña un papel muy importante en el empeoramiento de los problemas de sueño. Para que el aceite de CBD tenga un efecto positivo sobre el sueño, es importante que también cambien las circunstancias de la vida. Un ritual o rutina nocturna sólidos pueden ser de gran ayuda para conciliar el sueño. Lo importante aquí es no utilizar ningún medio sintético para dormirse.
Las sustancias adictivas, como los somníferos, pueden agravar mucho el problema, al añadir a la mezcla la habituación física y la dependencia física y mental. Otra herramienta comúnmente utilizada, el alcohol, puede ayudar a sentirse más cansado, pero no aborda las cuestiones subyacentes de los problemas de sueño.
Al día siguiente puedes sentirte aún más agotado, lo que agravará tus problemas de sueño la noche siguiente, repitiéndose el ciclo. ¿Qué tal si incorporas un baño caliente a tu ritual nocturno? Éste también es otro paso en el que el CBD puede incorporarse a tu rutina para calmarte.
En Tom Hemp’s tenemos una gama de sales de baño con CBD diseñadas exactamente para esto. El aroma a limón de la Bomba de Baño Escape te da una sensación de bienestar mientras te relajas antes de acostarte, invitando a la calma a tu cuerpo y tu mente.
Leer un libro antes de acostarte también puede ayudar a que tus párpados empiecen a sentirse pesados, y es una alternativa útil a mirar una pantalla o un smartphone, que debes evitar al menos 45 minutos antes de acostarte. Intenta regular tu consumo de cafeína durante el día, ya que tanto el café como las bebidas energéticas pueden influir mucho en la eficacia del aceite de CBD para dormir.
El cannabidiol es limitado en lo que puede hacer por el cuerpo, y éste necesita tiempo para relajarse y encontrar un estado de descanso. Cuando se consume con regularidad, el efecto del CBD aumenta con el tiempo.
Uso correcto del aceite de CBD
El CBD es de gran ayuda a la hora de crear una rutina calmante para dormir mejor. Sin embargo, lo importante es conseguir la dosis adecuada para tus necesidades individuales. El aceite de CBD es una de las formas de administración más populares y comunes del cannabidiol. Para averiguar si es la mejor forma de administración para ti, un buen punto de partida es leer sobre otras dosis y aplicaciones del CBD.
Puedes encontrar una gran comparación de todos los tipos de administración de cannabidiol en nuestra entrada del blog Uso y Dosis Ideales del CBD: Pros y Contras del Aceite de CBD, las Cápsulas de CBD y Más. Con un poco de investigación, podrás encontrar el camino correcto para ayudarte a conseguir un sueño más reparador y mejor, con el apoyo del CBD.
Photo: Kinga Howard / Unsplash
